今では、コンビニやドラッグストアなどでも販売されているサプリメント。
「美容」や「健康増進」などを目的に、すでに利用しているという人もたくさんいることと思います。
まだ一度もサプリメントを利用したことがないという人でも、『良いものがあれば、ぜひ利用してみたい！』と興味を持っている人もいらっしゃることでしょう。
もしあなたが、サプリメントに興味を持ち、試しに買ってみようかな？と思った時、どんなところに注目してサプリメントを選びますか？
- サプリメントを作っているメーカーのブランド力？
- 高級感漂う魅力的なパッケージデザイン？
- 栄養素の種類？含まれている栄養素の量？製品の価格？
注目する点はいろいろありますし、選ぶポイントも人それぞれ異なっていることでしょう。
中には、
『何をポイントにサプリメントを選んだらいいのか、さっぱりわからない･･･』
という人もきっとたくさんいるはず。
そんなサプリメント初心者のあなたが、良いサプリメントを選ぶためにおさえておくべき3つのポイントについて、1つ1つ確認して行きましょう！
サプリメントに含まれる栄養成分の種類や量で選ぶ
あなたはどうしてサプリメントを飲もうと思ったのですか？
それは、
普段から不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素を補って、「美容」や「健康増進」に役立てるため
ですよね？
であれば、まず注目すべきは
サプリメントに含まれる栄養成分の『種類』や『量』
となります。あたりまえと言われれば、そのとおりなんですが･･･。
サプリメントには、ビタミンやミネラルなどを総合的に含んだマルチビタミン系のサプリメントもあれば、ビタミンCやカルシウム、亜鉛などといった、単一の栄養素に特化したサプリメントもあるわけです。
- 『最近肌荒れがひどくて･･･』
- 『いつも便秘ぎみで、定期的なお通じがなくて･･･』
- 『貧血にいつも悩まされていて･･･』
といったように、あなたが今まさに悩んでいる症状の原因が、何らかの栄養素不足から起こっているものだとしたら、その栄養素を多く含むサプリメントを集中的に飲めばいいわけです。
例えば、肌荒れには『ビタミンC』、便秘には『食物繊維』とか、貧血には『鉄』といったようにですね。でも、特定の栄養素の不足が、病気の症状を引き起こしていると医療知識のないあなた自身で判断するのは難しいと思います。
ましてや、サプリメントは“薬”ではありませんので、特定の病気に働きかけて、すぐに効果を発揮してくれるとは限りません。
なぜなら、サプリメントは、（薬事法の関係もありますが･･･）特定の病気に働きかけて症状を改善する“薬”とは違うからです。
そこで、サプリメントを初めて飲む方には、
すべての基礎となる栄養素を含む『マルチビタミン系サプリメント』
を選ぶことを私はオススメしています。
マルチビタミン系サプリメントは、『ベースサプリメント』とも呼ばれ、どんな栄養素を選んだらいいのかわからない、という初心者にも利用しやすいものとなっています。
まずはマルチビタミン系サプリメントから始めてみて、徐々に慣れてきたら、自分に足りない栄養素や、攻めの栄養補給としてあなたが積極的に取り入れたい栄養素を含むサプリメントを加えていく
というのがベストな方法だと思います。
季節であったり、あなたが置かれている環境やその時の体調などによって、必要な栄養素＝サプリメントは変わってくることでしょう。
ですので、
季節や体調にあわせて、数ヶ月単位でサプリメントの組み合わせを変えていく！
というのは、とってもおススメです。
さて、サプリメントの『栄養成分の種類』と併せてポイントとなる、『栄養成分の量』ですが、サプリメントひと粒ひと粒に含まれる栄養成分の量には･･･
各社製品ごとに、かなりバラツキがあります！
ですから、製品パッケージの裏などに書かれている、“各種栄養成分の含有量”をチェックして、自分に不足している栄養素、自分が摂りたいと思っている栄養素がしっかり含まれているサプリメントを選ぶことが大切です。
じつは、この『しっかり含まれている』というのがポイントです。
なぜなら、サプリメントの販売業者の中には、パッケージに記載された量の栄養素をまったく含んでない、粗悪な製品を平気で販売しているところもあるからです。
「まさか！」と耳を疑いたくもなりますが、それが現実なのです。
ダイエットサプリメントとして爆発的に売れた『コエンザイムQ10』や『アルファ・リポ酸』、『Lカルチニン』を1粒に100mgずつ、すべて含んだ“最強のダイエットサプリメント”として宣伝していた某国内メーカーのサプリメントも、ラベル表示のわずか数パーセントしか、栄養素が含まれていなかった！というから驚きです。
私たち消費者は、パッケージに書かれた内容を信じて、製品を選びますよね？
でも、含まれる栄養素に関する情報の表示すら信用できないという製品も、世の中にはたくさんあるんです。。。
サプリメントに限らず、ミートホープの牛肉偽装事件や、三笠フーズの汚染米事件、サンシロフーズのうなぎ産地偽装事件などなど･･･私たち消費者をだます悪徳業者は後を絶ちません。
だからこそ、私たちは、
信頼できるメーカーを、自ら選び抜くちから（知識）を身に付けなければならない！
わけですね。
サプリメントの大きさや形（飲みやすさ）で選ぶ
最近は、さまざまな企業（メーカー）から、さまざまな大きさやかたちのサプリメントが販売されるようになりました。
中には、女性に好まれそうな、“星のかたち”をした、かわいらしいサプリメントも売られるほど。そんなサプリメントを見ると、あなたもついつい買ってしまいそうになりませんか？
でも、ちょっと待って下さい！
あなたが選ぼうとしているのは、『安全で質の高い、効果の期待できるサプリメント』ですよね。
であれば、むしろそういった複雑なかたちをしたサプリメントは、なるべく選ぶのを避けたほうがいいでしょう。
どうしてかといいますと、そういったサプリメントの多くは、複雑なかたちをしたサプリメントを作るために
たくさんのぞうねん剤（増粘剤）が使われている可能性があるから
なんです。
ぞうねん剤（増粘剤）とは、読んで字のごとく、粘り気を増すための物質であり、このぞうねん剤で栄養素を粒状に固めることで、サプリメントの錠剤が作られているんです。
先ほどの“星のかたち”をしたサプリメントの例のように、複雑なかたちをしたサプリメントを作ろうとすれば、それだけより多くのぞうねん剤を使わざるをえなくなるわけです。
その結果、サプリメントひと粒に含まれる栄養素の割合が減ってしまう一方で、アレルギーを引き起こす危険性のある、このぞうねん剤の割合が逆に増えてしまうわけです。
これでは、
サプリメントで足りない栄養素を補うつもりが、ぞうねん剤ばかりを摂取していた！
なんて、本末転倒なことにもなりかねないわけです。
ですから、あなたが真剣に、『安全で質の高い、効果の期待できるサプリメント』を選びたいと考えているのなら、
形にはこだわらず、シンプルなかたちをしたサプリメント
を選んだほうがいいでしょう。
また、サプリメントの大きさについてですが、一般的に『合成サプリメント』と『天然サプリメント』を比較した場合、
『天然サプリメント』のほうが、ややサイズが大きめとなっています。
さらに、『日本のサプリメント』と『アメリカのサプリメント』を比較した場合、
『アメリカのサプリメント』のほうが、ややサイズが大きめとなっています。
“飲みやすさ”という点においては、小さいサプリメントのほうが飲みやすいでしょうが、サプリメントの品質にこだわるのであれば、
『合成』より『天然』、『日本製』よりも『アメリカ製』のサプリメント
を私はおススメしています。
アメリカ製のサプリメントが、サイズがやや大きいといっても、私たち日本人に飲めないような大きさではありません。
また、最近では、錠剤のサプリメントだけでなく、カプセルや粉末、液体状のサプリメントも豊富に出回っていますので、どうしても飲みにくいということがあれば、そういったサプリメントを選んだり、多少面倒でも錠剤を細かく砕くなど工夫して飲むといいでしょう。
サプリメントの価格（継続的に利用できるよう、値段が手頃なもの）で選ぶ
今、世の中で販売されているサプリメントには、ビックリするくらいの高い値段がつけられたサプリメントもあれば、コンビニなどで手軽に手に入る安価なサプリメントもあります。
日本人は、価格によってモノの価値を判断する傾向がとても強いそうで、高価なサプリメントは、安価なサプリメントよりも質が高いと思うのだそうです。
確かに、高価で貴重な原材料を使ったり、手間隙かけて作られたサプリメントは、どうしても値段が高くなってしまうのかもしれません。
でも、中には
たいして品質も良くないのに、あえて高い値段をつけて、あたかも質の高いサプリメントのように見せかける
そんな粗悪な製品も残念ながら存在します。
そういったサプリメントは取るに足りないモノであることはおわかり頂けると思いますが、質の高さを求めるばかり、あまりにも高価なサプリメントを選んでしまっては、毎日続けて飲むには金銭的にも厳しいですよね？
かといって、価格がびっくりするくらい安いサプリメントは、天然の栄養素を使わず、合成の栄養素を使っていたり、ぞうねん材を多量に用いて作られた、質の低いサプリメントである可能性もありますので、安全面からも注意が必要です。
サプリメントは毎日続けて飲むことで、じわじわとその効果を発揮してくれる可能性があるものですから、
値段が安すぎない程度で、継続的に飲めるくらいの、値段が手頃なものを選ぶといいでしょう。
サプリメントの種類にもよりますが、
1ヶ月あたりの出費が3,000円～6,000円くらい
のものであれば、価格的にも手頃でしょうし、信頼できるメーカーの製品であれば、品質も高いと思います。
単に価格だけでサプリメントを選ぶような人はいないと思いますが、1つのものさし（基準）としてとらえておけばいいでしょう。
私が20年近く愛用している、アメリカの老舗サプリメントメーカー、ライフプラスのサプリメントは、メーカー直販で買えるため、流通段階で発生する余分な中間マージンも取られることなく、3,000円～6,000円の価格帯で、作りたて新鮮かつ、高品質なサプリメントを手に入れることができるので、とてもオススメです！
さて、良いサプリメントを選ぶための3つのポイントをしっかりおさえて選んだサプリメントも、その摂取方法、飲み方を間違ってしまっては意味がありませんよね？
