ライフプラスの人気ベースサプリメントである「デイリーバイオベーシックス」は、これ1つで1日に必要なビタミンやミネラルから、食事では摂りづらい食物繊維やプロバイオティクスまで補える、まさにマルチに活躍してくれる製品です。
でも、実際に試してみた方の中に、「下痢や腹痛を起こしてしまった」という話をごく稀に聞きますので、今回はデイリーバイオベーシックスを飲み始めたところ、下痢や腹痛を起こしてしまった場合の対処方法をお教えしましょう。
下痢や腹痛を起こす主な原因
デイリーバイオベーシックスを飲み始めてすぐに、下痢や腹痛を起こしてしまった方は、まず以下の方法を試してみて下さい。
- 摂取量を半分からスタートし、徐々に増やす
- 水の量や温度を調整する
- 摂取する時間を調整する
摂取量を半分からスタートし、徐々に増やす
デイリーバイオベーシックスの使用法は、1日あたり付属のスプーン2杯（26.6g）を240～360mlのミネラルウォーターでシェイクして飲むこととなっていますが、もしあなたがデイリーバイオベーシックスを飲むたびに、お腹を壊してしまうのなら、まずは摂取量を見直して半分からスタートしてみましょう。
ライフプラスのサプリメントは、体重60kgの人を基準に作られていますので、もしあなたが小柄な女性でしたら、少し分量を調整してもいいと思います。
デイリーバイオベーシックスに限らず、サプリメント全般に言えますが、これまで一度もサプリメントを飲んだことがない人が、いきなり高純度の栄養素を摂取してしまうとカラダがびっくりしてしまうかもしれません。
また、デイリーバイオベーシックスは食物繊維を13g（1日に必要な摂取量の約半分）を含んでいるため、普段あまり食物繊維を摂っていない人が飲むと、やはりカラダがびっくりしてしまうこともあるでしょう。
ですから、まずはスプーン2杯ではなく、半分の1杯にして飲んでみてください。
そして、カラダが慣れてきたら、徐々に分量を増やしていけばいいわけです。
カラダがサプリメントに慣れていないことが原因だとすれば、下痢や腹痛は改善することでしょう。
水の量や温度を調整する
通常であれば、240～360mlのミネラルウォーターでシェイクして飲み、より良い効果を得るために1時間以内に240～360mlの飲み物を取るようにとカタログにも記載されていますが、もしあなたがこの通りに実践していて、お腹を壊してしまうことがあるのなら、飲み物の量や温度を調整してみて下さい。
つまり、キンキンに冷えた水やジュースなどでシェイクしているのなら、なるべく常温に近い状態に温度調整をしたり、ガブガブ飲まずに少し量を控えてみるのもいいかと思います。
夏などは、どうしても冷たい飲み物をゴクゴクと飲みたくなるものですよね？
でも、冷たい飲み物を飲み過ぎれば、お腹を壊してしまうのはよくあることですから、飲み物の温度や量にちょっとだけ注意してみて下さい。
摂取する時間を調整する
サプリメントの効果的な飲み方は、食後30分以内に飲むことです。
でも、デイリーバイオベーシックスのような食物繊維を豊富に含むサプリメントの場合はちょっと注意が必要かもしれません。
なぜなら、食物繊維は水分を吸収して膨らむからです。
食後のお腹いっぱいの状態でデイリーバイオベーシックスを飲むと、満腹のお腹のなかで、さらに食物繊維が膨らむことになります。
食べ過ぎは、腹痛や下痢のもと。
腹6分目～7分目くらいであれば大丈夫かもしれませんが、食事をたくさん食べたあとに、さらに食物繊維を摂るのはあまりおススメできません。
ですから、私は食前の30分～1時間前に飲むことをおススメします。
食前に飲めば、食事の食べ過ぎを防ぐこともでき、ダイエット効果も期待できるかもしれませんからね。
平日の忙しい朝などに、朝食を置き換えるかたちでデイリーバイオベーシックスを飲むのもいいでしょう。時間の節約にもなりますし、朝からしっかり栄養補給ができれば、きっと1日の仕事もはかどることでしょう。
まとめ
デイリーバイオベーシックスに限らず、サプリメントには人それぞれの適量というものがあります。
多くの方は、パッケージボトルに記載された用量を守れば問題ないでしょうが、人のカラダの構造は皆違いますから、なかには調整が必要となる方もいらっしゃるかもしれません。
サプリメントを飲んでお腹を壊したり、不調を感じたら、摂取量を調整しながら、徐々に自分にとっての適量を見極めることも大事です。
場合によっては、用量を多めに飲んだほうがカラダの調子がいい、というケースもあるでしょう。
無理をせず、ぜひ自分にとっての最適量を早く見つけて、サプリメントを最大限有効活用していきましょう。
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