ストレスに効果の期待できるサプリメントは？

ストレスとは？

ストレスとは、精神の緊張や心労、苦痛、寒冷、感染など、ごく普通に見られる刺激（ストレッサー）が原因となってあらわれる生体機能の変化で、一般的には、精神的・肉体的に負担となる刺激や状況のことをいいます。

現代社会では、多くの人がさまざまなストレスを受けることで、心とからだに不調をきたし、ストレスが蓄積されると「神経症」や「心身症」などを引き起こすことがあります。

神経症: 不安、抑うつなど精神の異常を訴えるものの、身体医学的な問題が見つからず、心理的な原因によって発症する心身の機能障害を指します。おもな症状として、「ヒステリー」や「パニック障害」などがあります。
心身症: 精神的、心理的な要因から起こる、身体的な症状および疾患を指します。胃潰瘍や皮膚炎などの症状がからだにあらわれたり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を悪化させることもあります。

ストレスを予防するには、ストレスの原因を排除し、深く考え込まない、クヨクヨしないなど、気持ちの切り替えをすることです。

具体的には、

などを行って、落ち着いた心の状態をキープするよう心掛けることが大切です。

ストレスに効果の期待できるサプリメントは、神経伝達物質を作るのに必要な、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEや、からだの機能を正常化させ、ストレスに適応するのを助けてくれる、エゾウコギ（シベリア人参）、インドニンジン、マカ、霊芝（れいし）、ロディオラ・ロゼア、高麗人参などがあります。

エゾウコギ（シベリア人参）: シベリアから中国の黒竜江省にかけて自生している高麗人参などと同じ、ウコギ科のハーブです。運動能力増強剤としてスポーツ選手などが利用しますが、免疫力アップや滋養強壮、疲労回復などに効果があります。また、持続力を上げ、免疫細胞であるTリンパ球やナチュラルキラー細胞（NK細胞）を増加させる効果もあります。
霊芝（れいし）: 霊芝とは、マンネンタケなどの別名を持つキノコの一種です。抗がん作用や高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病を予防する効果もあるといわれています。
ロディオラ・ロゼア: アジアから欧州、北米にかけて高地で見られるハーブです。原産地は東シベリアやスカンジナビア地方です。ストレスからの防御効果、疲労の軽減作用、学習や記憶といった能力の改善作用などの報告があります。

商品名: アンティストレスフォーミュラ
管理人のおすすめポイント！: アンティストレスフォーミュラは、ストレスに対抗するための幅広い栄養素を含む、総括的な抗ストレスサプリメントです。
アンティストレスフォーミュラに含まれる栄養素、LチロシンやLフェニルアラニンというアミノ酸は、私たちの脳内で気持ちを明るくしてくれる脳内伝達物質に変わる成分です。
Lチロシンは、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンの材料となる物質で、ドーパミンが脳を活性化してストレスの処理をコントロールすることによって、ストレスを軽減し、情緒の安定をもたらしてくれます。
エゾウコギ（シベリア人参）の根部エキスは、朝鮮人参に似た滋養強壮や抗ストレス作用があり、うつ病にも効果があるとされています。
価格: 4,900円（1ヶ月分）

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